Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do czasu biegam ale z tym też bywało różnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diet Cel/problem/opis: Moim największym problemem oprócz braku masy mięśniowej jest masa tłuszczu, która odłożyła się przez złe odżywanianie (a może mam tendencje do tycia, ciężko mi [...]
[...] aktualnie mam 78 kg wagi... Panowie jak to niszczyć? Zauważyłem że mam tendencje do tycia w cycki i w boki. Przy 74 kg lipo było małe ale jak dobiłem do 78 to znowu jest problem. Wiem tez ze mam pod tym tłuszczem płaską klatkę. Zamieszczam zdj aktualnej "formy". Jakie byście polecili ćwiczenia? Z wykonywanych zacząłem pływać ale Convid to [...]
Czesc, jestem tutaj nowy wiec od razu przepraszam, jezeli zlamie jakis punkt regulaminu ;) Moj problem jest nastepujacy: Od 4 miesiecy regularnie robie brzuszki na lawce skosnej (szczegoly za chwile). Moj problem polega na tym, ze rzeczywiscie miesnie urosly (ok, wiem, ze po 4 miesiacach nie mogly za duzo urosnac, ale jak na mnie to sa spore) i sa [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że [...]
[...] bo decyzję podjąłem, a nie wiem jedynie jak dawkować… mój staż to prawie 4 lata, wiek 25 skończone w tamtym roku, jestem typowym ektomorfikiem i mam masakryczne problemy z przybraniem na wadze… nawet jeśli jakimś cudem mi się to uda, to za pewien czas wszystko zlatuje, a to działa na mnie bardzo zniechęcająco… 3 [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów!! Mam problem z dużym tyłkiem, chciałbym się dowiedzieć czy istnieją jakieś racjonalne ćwiczenia, które bardziej spowodują rozbudowę górnych części, ponieważ dotychcvzasowy trening powoduje rozrost wszystkich częsci z akcentem na tyłek... Staż- 2 m-ce Waga przed 76 kg teraz 80 kg, wzrost 180, typ budowy: [...]
witam ! Podejrzewam ze podobnych tematow byla tutaj MASA lecz moj problem lub udogodneinie polega na tym ze mieszkam obcenie w USA , i mam centralnie za plotem osrodek YMCA gdzie znajduje sie hala do kosza , basen , duza silownia ,scianka wspinaczkowa , bierznia w okol calej silowni , i postanowilem zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic [...]
[...] ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, chude kosci lydki, przedramie. W swieta nie ukrywam popiłem po nad tydzien, nie te jedzenie itd. Teraz podjalem decyzje ze [...]
[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 -ściąganie prostego drążka stojąc przy wyciągu z góry do pasa 12/10/8/8 -martwy ciąg 10/8/6/4 Tu jest największy problem, czy to dobre połączenie ? To 4 ćwiczenie takie typowo rozciągająco, pompujące, nie wiem czy warto czy coś innego dać. W zasadzie chyba musi być drążek, wiosło jest, [...]
[...] prosze o nie zwracanie uwagi na dawkowanie supli, gdyz ukladalem je w taki sposob w jakim mi bardzo sluzyly kilka lat temu. Jeszcze raz prosze o wskazowki i ocene bo mialem problem z umiejscowieniem tluszczy, bo z tego co pamietam nie powinno sie ich laczyc z weglami a jak sami zobaczycie rozpisalem je w taki sposob, ze dodaje ich znikoma ilosc [...]
Witam, mój problem polega na tym, że mam 64 kg przy 172 cm wzrostu. Nie jestem wysoki, ale również nie mam masy. Rzeźba ciała jest niezła bo często wykonuję zróżnicowany trening domatora i uprawiam dużo sportu, ale problem polega na tym, że jestem szczupły. Pewnie tematów jest wiele odnośnie diety, ale: - pracuję 10 h dziennie - nie mam gdzie [...]
[...] później nieco więcej zacząłem jeść, ale dalej chudłem. Niestety przyszły wakacje i wróciłem do nawyków jakie praktykuję od dziecka. Co było minęło, teraz mam już ogromny problem i nieumiejętność poradzenia sobie z nim, na rodzinę delikatnie twierdząc, nie mam co w tym aspekcie liczyć, matka nakazuje mi wręcz operacje ChLO. Co mam zrobić, jak [...]
Czesc mam taki problem, otóż mam bardzo masywne uda i jest to wg mnie problem. Nie chcę podawac wymiarów bo mogą sie wydawac normalne ale przy wzroscie 165~ sa grube. Co zrobic zeby sie tego pozbyc? Jest taka mozliwosc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6f13f23ee34958a51c2f299a5545f7.jpg
[...] mi się przedłużył i ogólnie trwał 6 miechów, głównie teść prop. Po cyklu, na odbloku pojawił mi się straszny łojotok, no i pare syfów na barkach wyszło (ale to mniejszy problem bo można zakryć, za to ryj tłusty non stop). Myślałem, że z czasem samo się ustabilizuje, ale jestem 2 miechy od zakończenia odbloku (hcg i nolva) a końca tłustego [...]
[...] 17.7 ng/ml PROGESTERON 0.49 w.ref: mężczyźni: 0.28-1.22 ng/ml TESTOSTERON 256.98 ng/dl wart. ref. mężczyźni: 241-827 ng/dl Od dwóch tygodni mam jednak problem z libido. Ciężko jest osiągnąć wzwód a jesłi już jest to po paru minutach robi się flak. Poza tym jestem strasznie ospały i mam kiepskie samopoczucie. Generalnie nic [...]
Witam, zauwazylem ostatnio neizly problem z organizmem, chyba mnie zablokowalo po kuracji, kwiecien - maj bralem testosteron prolongatum -20strzalow, pozniej zarzucilem nolve i tribusteron podobno mialo dac to rade i bylo wszystko ok. We wrzesniu i kilka dni pazdziernika bralem 100 tab mety i po tym sie nie odblokowywalem bo podobno nie trzeba, [...]
[...] złapać bo na 0,5 cm wystaje, a dopiero zaczynam przygodę z bodybuilding. Kolega który ćwiczy od 2 lat powiedział że to dobrze ale tacy ludzie szybciej umierają : d Drugi problem polega na tym że nadludzko strzela mi w łokciach i kolanach, praktycznie za każdym zgięciem i tak mam od dziecka. Mam się czuć jak jakiś obiekt Czarnobyla czy [...]
[...] ale cały czas z tym eksperymentuje};-) Dodam jeszcze, że ostatni posiłek dopiero wpadnie, jest to zdjęcie z wczoraj, ale będzie to wyglądało tak samo, także to chyba nie problem :) Jak widzicie w suplementacji raczej u mnie szału nie ma :) Odpoczywam ponad miesiąc od przetreningówek, ale z racji tego, że teraz odpada mi płacenie czesnego w [...]
[...] a no i 2 tygodnie wytrzymałem z a6w :P Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się wymyśli ;> Mam jeden problem, albowiem narazie ćwiczyłem bez jakiejkolwiek diety, a chciałbym sobie ułożyć dietę, przy ktorej przybrałbym na masie mięśniowej. Niestety mam problem ;( Chodzę do [...]
[...] polega na tym: treningi (po 2 latach) zawiesiłem we wrześniu z powodu nauki ( w chwili obecnej wciąż nie moge sobie na nie pozwolic (po prostu nie mam czasu ani kasy) a problem jest dość duży roztyłem się strasznie przy wzrości 188 warze teraz 125 kg (oczywiście to nie sam tłuszcz te dwa lata zostawiły po sobie jakieś ślady ale coraz [...]
